☄️ Dieta Białkowa Przepisy Faza 1
Przykładowy jadłospis na diecie Dukana. 1. faza. Śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, plaster szynki drobiowej lub jajko na miękko. Drugie śniadanie: jogurt lub 100 g białego sera Ogólne zasady, fazy i efekty tej diety Fot: anaumenko / fotolia.com Dieta białkowa przyczynia się do redukcji masy ciała, nawet o 1 kilogram w ciągu tygodnia. Jadłospis tej diety składa się z produktów o wysokiej zawartości białka, m.in. jaj, chudego nabiału oraz chudego mięsa. Zasady diety dukana Dukan bezpośrednio przedstawia sześć zasad swojej diety. Przede wszystkim, osoby stosujące tą dietę białkową mają spożywać tylko 100 produktów spożywczych - 72 pochodzenia zwierzęcego i 28 pochodzenia roślinnego. Każde z nich można jeść do woli bez jakiegokolwiek ograniczenia ilościowego. Zasady diety Dukana w fazie I. Dozwolone produkty w jadłospisie. Dieta Dukana rozpoczyna się od tak zwanej fazy ataku. Trwa ona 5-10 dni, w zależności od aktualnej masy i poczynionego postępu. Każdy plan diety białkowej powinien być indywidualnie konsultowany ze specjalistą dietetykiem. Faza uderzeniowa: Pierwsza faza trwa od 1 do 10 dni (zazwyczaj 5 dni), podczas której można jeść tylko produkty zawierające białko w dużych ilościach. Faza naprzemienna: W drugiej fazie, która trwa do momentu osiągnięcia celu wagowego, stosuje się naprzemienne cykle jedzenia tylko produktów białkowych lub produktów białkowych z Dieta białkowa - efekty, zasady, fazy i jadłospis. Dieta białkowa, czy też proteinowa opiera się za produktach wysokobiałkowych. W zależności od kaloryczności jest skutecznym sposobem na odchudzanie, zwiększenie masy, a także odbudowanie organizmu wyniszczonego nowotworem. Faza 1, nazywana fazą uderzeniową trwa od 1 do 10 dni. W tym czasie przepisy kulinarne zawierają jedynie produkty białkowe: mięso, ryby, owoce morza, jajka, niskotłuszczowy nabiał. Należy pamiętać o wypijaniu minimum 1,5 litra płynów dziennie, sięgając głownie po niskosodową wodę mineralną, herbatę, kawę oraz herbatki ziołowe. Dieta białkowa posiada cztery fazy, a stosowany jadłospis zależy od tego, w której fazie akurat jesteśmy. Pierwsza faza (tzw. faza uderzeniowa) powinna trwać nie dłużej niż 10 dni. Jest to faza najbardziej restrykcyjna pod względem wyboru produktów, które możemy spożyć.Artykuły Dieta białkowa - zasady i przykładowy jadłospis 28 lutego 2021 Agata Sobczak Białko i jego wpływ na organizm Produkty w diecie białkowej Różne rodzaje diety białkowej i ich podstawowe założenia Dieta białkowa - dla kogo? Najpopularniejsza dieta białkowa - dieta Dukana Czy dieta białkowa jest zdrowa? Zdrowe produkty w dietach MaczfitPamiętaj, że 1 gram białka to 4 kcal. Tradycyjna dieta odchudzająca - 12% z 1500 kcal = 180 kcal = ok. 45 g białka. Białkowa dieta odchudzająca - 30% z 1500 kcal = 450 kcal = ok. 112,5 g białka. Jak widzisz, w diecie proteinowej ilość białka jest 2,5-krotnie wyższa. 6Eyb.